Hsiao Chin

聽說，這間診所主打不吃減肥藥、只吃營養補給品跟飲食控管、運動就可以瘦的很健康，也聽說報名會等很久，所以我就給他報名下去了，還好只等了一個月，初診當天礙於現場無法拍照、錄音、錄影，就沒拍照了，這天報到人數共有8x個，超多人的..有點嚇到我了！就這樣我要開啟我的減肥之路了，海鮮、澱粉、肉...掰掰了！我們四個月後見....😭😭😭😭

來看一下我的驚人成績 

 《幸福筆記》

體脂肪越低，代謝越快

*高單綜合維他命-脂溶性維他命

（早餐後吃一顆）

*高單B群

（b1、b2、b3、b4、b5、b6、b7、b9、b12）

各含量50mg，水溶性維他命，成人一天吃15顆上限

（三餐餐前30分鍾服用，配500c.c的水）

*高單鈣片-檸檬酸鈣（早餐前30分鐘咀嚼咬碎吃一顆）

*晚間7pm前補給營養完成

*量血壓

早上起床，刷牙洗臉後靜置5分鐘（不和人交談）

*耳豆按摩（三餐餐前吃完B群）

1區（三分鍾）抑制食慾區

2區（三分鍾）促進代謝區

3區（三分鍾）促進代謝區

4區（三分鍾）促進代謝區

全區（三分鍾）共15分鐘

*水量

初期一天至少3500c.c以上

（分散喝水，加鹽、加白話梅）

一小時補充300c.c-500c.c（勿超過1500c.c)

「不加糖、不加蜂蜜、不混濁清澈透明」即可

*不喝紅酒、高粱、紅豆湯、薏仁湯、冬瓜茶、舒跑

*喝麥茶、決明子、菊花茶、金線蓮、七葉膽、花茶茶

（不吃枸杞、紅棗、黑棗、龍眼乾、含動物膠質）

*5片黃耆+5片蔘片+1000c.c水

*檸檬2片+1000c.c水、檸檬榨汁半顆

減肥三階段

1.初期（消耗期）初期當天為期三禮拜

2.中期（調整期）是個別努力

3後期（畢業期）體重及體脂肪（達標準）

*飲食

（請勿上素食、自助餐館）

*水果

（暫時初期不碰）

可吃食物

1.主食

*葉菜類：菠菜、地瓜葉、大陸妹、深綠色葉菜類

*茄瓜類：茄子、大胡瓜、苦瓜、小黃瓜類等等..

*根莖類：萵苣、筍子類、牛蒡、白蘿蔔類等等..

*菇類 ：木耳、杏鮑菇、香菇、金針菇等等..

*辛香類：青蔥、蒜頭、薑、生辣椒、九層塔等..

*醬料類：沙茶醬、辣椒醬，芝麻醬、罐頭品等..

配菜少吃（紅蘿蔔、高麗菜、甜椒、玉米筍、絲瓜）

*根莖類含澱粉者禁吃（地瓜、馬鈴薯、南瓜、花生、等等..）

2.副食

*牛奶、豆漿、優酪乳

（每天總量不得超過300c.c)

*雞蛋、鴨蛋、鹹蛋、皮蛋、茶葉蛋（蛋白）

（一天不得超過三顆）

*傳統豆腐或盒裝豆腐

（一天一個巴掌大）（盒裝豆腐半盒）

*其他增加飽足感

蒟蒻（蒟蒻干、蒟蒻調理包）

3.調味料

安心食用：醬油、鹽巴、醋、胡椒、辣椒粉、花椒、八角、五香粉、胡椒鹽、芥末鹽

酌量食用：醬油膏、味琳、味增、紅麴

4.便利三餐

早餐：牛奶+蛋白（蔬菜料理）

中餐：自製餐盒

            麵攤湯青菜

            便利超商（關東煮：蔬菜類、菇類、蛋白）

                           （和風沙拉類，醬料包減半）

晚餐：晚上七點前完成（前三禮拜盡量不要吃）

生菜-以鹽類、胡椒、醋（無油為主）推萬家香和風醬

涼拌-小黃瓜、辣椒、蒜頭、黑醋（白醋+味琳1:1）

燙菜-滾水川燙（無油）

煮湯-只用蔬菜及調味料

炒菜-辛香料乾鍋小火炒出味道加水加蔬菜

滷味-只用醬油、味琳調味

紫菜、海帶多吃